21Nov, 2016

Apetite & Ansiedade

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Limites e exemplos   A falta de limites é um risco, em muitas áreas da educação de um filho, mas também no que toca à alimentação. Os primeiros cuidados impõem-se logo no primeiro ano de vida, com a introdução de novos ingredientes na dieta infantil, que até aos quatro meses se faz exclusivamente de leite, materno ou não. É então importante oferecer à criança variedade – no sabor e na textura dos alimentos, para que ela vá provando de tudo um pouco e para evitar que crie aversão a alguns deles. […]
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17Nov, 2016

Alergia ou intolerância?

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A sensibilidade do aparelho digestivo pode apresentar duas faces: alergia ou intolerância alimentar. À primeira vista confundem-se, mas na verdade são diferentes e importa saber distingui-las para lidar correctamente com cada uma delas:   A alergia consiste na resposta do sistema imunitário a uma substância – neste caso, um componente de um alimento – à qual reage como se fosse inimiga, criando um sistema de defesas para a combater. Ovo, leite, mariscos e amendoins são responsáveis pelas principais alergias alimentares. A reacção alérgica surge, habitualmente, numa segunda ingestão e manifesta-se com sintomas respiratórios, […]
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6Out, 2016

Mitos e verdades sobre dietas

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Como sabemos que há muitas dúvidas em relação às dietas, decidimos reunir as perguntas mais comuns e revelar se são mesmo verdade ou mito. Confira:   – Comer a cada três horas emagrece? Sim. Isto acelera o metabolismo, diminui a fome e a ansiedade, reduzindo, assim, episódios de compulsão alimentar e refeições em porções muito concentradas.   – Beber líquidos durante a refeição engorda? Depende do líquido. Para evitar ganho de peso, é importante não beber refrigerantes, sumos industrializados, bebidas alcoólicas e até mesmo os sucos naturais açucarados.   – […]
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29Set, 2016

Conselhos sobre alimentação saudável: Mude de vida

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Numa altura em que tanto se fala da importância de ter uma alimentação saudável, é natural que tenha algumas dúvidas sobre o que é exatamente comer de forma equilibrada. Se pretende saber se a sua alimentação é adequada ou se pensa que o seu estilo de vida é saudável, mas não consegue perder peso, este artigo é para si. A etapa seguinte será mudar a sua vida! Iremos dar alguns conselhos nutricionais para melhorar os seus hábitos alimentares e ter uma vida mais saudável: Comer várias vezes ao dia (5 […]
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7Set, 2016

Outono é tempo de renovar!

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Por se tratar de uma estação mais fresca, devido à proximidade do Inverno, o dia-a-dia pede pratos mais consistentes, por isso não nos podemos descuidar na nossa alimentação e devemos resistir à tentação de ingerir alimentos muito calóricos. A mudança de postura alimentar é difícil pois implica reeducar-se, ou seja nutrir o corpo de uma forma correta, exige a transformação de hábitos de vida, desde a prática de atividade física até evitar o stress no horário das refeições. Por isso, é muito importante para a construção de Hábitos alimentares saudáveis […]
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1Ago, 2016

13 Dicas de como ter uma alimentação correcta

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A alimentação tem, actualmente, e mais do que nunca, um papel muito importante no bem-estar, na prevenção e tratamento de diversas doenças. Por isso, realizamos uma lista com treze dicas para ter uma alimentação correta.   Tomar sempre o pequeno-almoço logo após acordar; Comer de três em três horas ou de três horas e meia em três horas e meia; Mastigar e ensalivar tudo o que se come e bebe; Tomar cerca de duas chávenas de leite por dia (500ml); Comer diariamente legumes e hortaliças nas proporções aconselhadas pela Roda […]
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15Jul, 2016

Alimentos de verão: Os seus melhores amigos nestas férias!

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Não há como resistir aos sumos de fruta e mesmo à fruta fresca nos dias quentes de verão. Mas assim mesmo há que saber qual é a fruta que melhor se adapta às suas necessidades energéticas e diárias. Fruta. Use e abuse, mas saiba combinar.   Banana Se por norma, e mesmo em férias, têm dias de grande atividade a banana é a melhor arma para enfrentar o dia. Uma banana pela manhã contém o magnésio, cálcio, fósforo e ferro, necessários para equilibrar o organismo e mantê-lo concentrado nas várias […]
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30Jun, 2016

Alimentação – Mitos e verdade

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Mas afinal em que é que devemos acreditar? Muitos dos mitos já existem desde o tempo dos nossos avós e por isso acabam por se tornar verdades inquestionáveis. Mas nem sempre é a assim! Para uma alimentação saudável, sem medo e peso na consciência, vamos desvendar alguns dos principais mitos e verdades sobre a alimentação.   Quando estamos acompanhados comemos mais – Verdade Se estivermos na companhia de outra pessoa à mesa, comemos 35% mais do que normalmente comeríamos se estivéssemos sozinhos. Se estivermos com um grupo com mais de […]
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8Jun, 2016

Tártaro – Como evitar?

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O tártaro além de ser um problema estético se não o prevenir ou tratar, a longo prazo a acumulação de bactérias provoca uma inflamação originando gengivites. O principal motivo do aparecimento de tártaro remete para uma alimentação excessivamente acidificante, rica em açúcar, alimentos refinados e gorduras prejudiciais. Apesar de muitos acreditarem que a principal causa é uma má higiene dental, se consumíssemos a quantidade suficiente de frutas e verduras cruas, certamente este incómodo surgiria muito menos. Apresentamos uma lista com alguns alimentos que nos podem ajudar. Alimentos e suplementos que ajudam a […]
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8Jun, 2016

Operação Bikini 2016 – Blog My Happy Kids

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Fonte: Blog My Happy Kids Entrámos na época dourada do emagrecimento e dos cuidados com o corpo, afinal a praia já está quase aí e a ideia de vestir um biquini ou fato de banho pode ser aterradora para muitas mulheres (e homens também!). É nesta altura que as consultas de nutrição disparam, que os ginásios ficam cheios e conseguir uma vaga numa clínica de estética é como encontrar uma agulha no palheiro 🙂 Porque será que ano após ano deixamos para a primavera-verão aquilo que deveríamos fazer ao longo […]
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