Bem-Estar, Nutrição
13 Dicas de como ter uma alimentação correcta
A alimentação tem, actualmente, e mais do que nunca, um papel muito importante no bem-estar, na prevenção e tratamento de diversas doenças. Por isso, realizamos uma lista com treze dicas para ter uma alimentação correta.
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Tomar sempre o pequeno-almoço logo após acordar;
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Comer de três em três horas ou de três horas e meia em três horas e meia;
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Mastigar e ensalivar tudo o que se come e bebe;
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Tomar cerca de duas chávenas de leite por dia (500ml);
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Comer diariamente legumes e hortaliças nas proporções aconselhadas pela Roda dos Alimentos;
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Moderar o consumo de bebidas alcoólicas;
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Evitar os fritos, assados e molhos com muita gordura;
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Eliminar ou reduzir o sal;
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Preferir o pão e produtos cerealíferos simples (evitar comer os pães embalados);
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Reduzir o consumo de açúcar e produtos açucarados (bolos, rebuçados, chocolates, chupa-chupas, gomas, etc);
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Adoptar uma alimentação completa, equilibrada e variada;
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Comer a quantidade certa de alimentos, nem a mais nem a menos;
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Eleger a água como bebida habitual e bebê-la com abundância.
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