Bem-Estar, Nutrição
Sete dicas para manter os dentes saudáveis!
O sorriso é o nosso cartão de visita, portanto dentes mal cuidados afetam o visual, podem deixar-nos com vergonha de sorrir e causar mau hálito. Por isso damos-lhe algumas dicas para manter os seus dentes sempre saudáveis:
Primeira dica
A escova dentária é a “atriz principal”, deve possuir cerdas macias, arredondadas e a cabeça pequena, para não magoar a bochecha ou a língua e facilitar a limpeza dos dentes do fundo.
Segunda dica
A lavagem aos dentes deve ser feita três vezes ao dia. Mas deve-se limpar melhor na lavagem noturna, pois durante o sono, a temperatura da boca aumenta, a produção de saliva diminui e as bactérias também aumentam.
Terceira dica
O fio dental também é o “ator principal”, porque remove os resíduos alimentares de áreas onde a escova não alcança. É recomendável passá-lo pelo menos uma vez ao dia, de preferência antes da limpeza noturna.
Quarta dica
Como “atores secundários” na limpeza, temos a pasta de dentes e os enxaguatórios, mais popularmente conhecidos como bochechos. Ambos dão a sensação de frescura, mas não substituem de maneira alguma a escovação.
Quinta dica
A dieta deve ser equilibrada e em horários regulares. Frutas, verduras e proteínas podem consumir-se sem preocupar, já açúcares, alimentos ácidos, refrigerantes e guloseimas devem ser comidos com moderação.
Sexta dica
Os doces de preferência, devem ser comidos após a refeição principal, pois o aumento da salivação neutraliza os ácidos produzidos pelas bactérias. Beber um copo de água após comer doces e alimentos pegajosos, ajuda a remover os restos dos alimentos presos nos dentes.
Sétima dica
Existem os alimentos protetores (leite, iogurte, queijo, etc), que são responsáveis pela formação de uma barreira entre o dente e as bactérias, limitando a ação dos ácidos produzidos. E os alimentos detergentes (maçã, pêra, cenoura, etc) que são capazes de limpar a superfície do dente durante a mastigação. A limpeza acontece através do atrito do alimento com o dente, removendo restos, no entanto, deve lembrar-se que estes alimentos agem como detergentes, mas não substituem a limpeza com a escova.
